Chestionarul de depresie, anxietate si stres

 

 

Primul pas in procesul de gestionare a stresului este o scurta evaluare a gradului de stres.

 

Va rugam sa cititi fiecare afirmatie si sa incercuiti unul dintre numerele 0, 1, 2 sau 3, care arata cat de mult vi s-a potrivit afirmatia, gandindu-va la ultima saptamana.

 

Nu exista raspunsuri corecte sau gresite. Nu pierdeti prea mult timp la nicio afirmatie.

 

Rezultatele sunt confidentiale.

Semnificatia numerelor care corespund raspunsului dumneavoastra este urmatoarea:

 

0 = Nu mi s-a potrivit.

1 = Mi s-a potrivit intr-o oarecare masura sau din cand in cand.

2 = Mi s-a potrivit destul de mult sau destul de des.

3 = Mi s-a potrivit foarte mult sau aproape tot timpul.

 

Pentru calculul scorului, e important sa scrieti varsta corecta si sexul.

  • 1. Mi s-a parut ca n-am simtit nicio emotie placuta.

    0  1  2  3 

  • 2. Mi s-a parut ca n-am reusit nicicum sa ma mobilizez.

    0  1  2  3 

  • 3. Am avut tendinta de a reactiona exagerat la situatii.

    0  1  2  3 

  • 4. Am avut senzatia ca imi pierd echilibrul (de exemplu, mi s-au inmuiat picioarele).

    0  1  2  3 

  • 5. M-am aflat in situatii care m-au facut atat de nelinistit(a), incat am fost cel/cea mai usurat(a) cand s-au terminat.

    0  1  2  3 

  • 6. Am constatat ca ma supar destul de usor.

    0  1  2  3 

  • 7. Am simtit ca am fost destul de irascibil(a).

    0  1  2  3 

  • 8. Am transpirat vizibil (de exemplu, maini transpirate), fara sa fi fost foarte cald sau sa fi facut efort fizic.

    0  1  2  3 

  • 9. M-am speriat fara niciun motiv serios.

    0  1  2  3 

  • 10. Am simtit ca viata nu merita traita.

    0  1  2  3 

  • 11. Mi-a fost greu sa ma linistesc.

    0  1  2  3 

  • 12. Am avut dificultati la inghitire (senzatie de nod in gat).

    0  1  2  3 

  • 13. M-am simtit abatut(a) si necajit(a).

    0  1  2  3 

  • 14. Mi-a fost teama ca voi fi "terminat(a)" de unele lucruri banale pe care le aveam de facut, dar cu care nu eram obisnuit(a).

    0  1  2  3 

  • 15. N-am fost in stare sa ma entuziasmez de nimic.

    0  1  2  3 

  • 16. Mi-a fost greu sa suport sa fiu intrerupt(a) din ceea ce faceam.

    0  1  2  3 

  • 17. Am fost intr-o stare de tensiune nervoasa.

    0  1  2  3 

  • 18. Am simtit ca nu prea am valoare.

    0  1  2  3 

  • 19. Nu am tolerat sa fiu intrerupt(a) din ceea ce aveam de facut.

    0  1  2  3 

  • 20. Am simtit ca viata nu are sens.

    0  1  2  3 

  • 21. Am simtit ca tremur (de exemplu, mi-au tremurat mainile).

    0  1  2  3